Исследование показало, что правильный спортивный бюстгальтер может помочь вам бегать быстрее

Каждая бегунья понимает ценность хорошего спортивного бюстгальтера, и теперь у нас наконец-то есть научное подтверждение этому. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Sports and Active Living, показало, что ношение поддерживающего спортивного бюстгальтера может улучшить ваши беговые результаты на семь процентов.

Исследование утверждает, что до 72 процентов женщин испытывают боль в груди, вызванную физическими упражнениями, что может повлиять на производительность. Предыдущие исследования показали, что хороший спортивный бюстгальтер, обеспечивающий лучшую поддержку, не только обеспечивает более комфортный бег, но и снижает потребление кислорода и увеличивает диапазон движений — оба фактора влияют на экономичность бега и производительность.

Связь между поддержкой груди и биомеханикой бега может вас удивить: исследователи из Исследовательского центра биомеханики груди при Университете Мемфиса установили, что поддержка груди влияет на жесткость коленных суставов, что связано с меньшим потреблением кислорода, улучшением беговых результатов и меньшим количеством травм.

Жесткость коленного сустава — это биомеханический показатель, который показывает, насколько устойчив коленный сустав к движению при приложении силы к суставу. В случае бега к коленям прилагается сила каждый раз, когда ступня касается земли.

В исследовании приняли участие 12 бегунов-любителей в возрасте от 18 до 35 лет, каждый из которых сообщил, что имеет кубок B-, C- или D-класса. Каждому участнику профессионально надевали два разных спортивных бюстгальтера: один обеспечивал высокую степень поддержки, а другой — очень низкую. Затем они провели три беговых теста продолжительностью по три минуты: один в бюстгальтере с высокой поддержкой, один в бюстгальтере с низкой поддержкой и один вообще без спортивного бюстгальтера, чтобы действовать в качестве контроля.

Используя 10-камерную систему захвата движения, исследователи отслеживали их движения и рассчитывали жесткость коленных суставов и смещение груди во время фазы опоры беговой походки.

Эксперимент показал, что, когда бегуны имели большую поддержку груди, их колени испытывали меньшие отклонения – другими словами, их коленные суставы меньше перемещались из стороны в сторону или становились «жестче». В этом случае жесткость — это хорошо: меньшее боковое движение колена повышает экономичность бега и снижает риск травм.

По сравнению с контрольной группой (т. е. тестом без спортивного бюстгальтера), бегуны, участвовавшие в исследовании, отметили улучшение своих беговых результатов на пять процентов. Эти результаты в сочетании с результатами предыдущих исследований той же группы привели исследователей к выводу, что спортивный бюстгальтер с высокой поддержкой может улучшить беговые результаты до семи процентов.

Это исследование доказывает, что плохая поддержка груди не только влияет на движение груди во время активности, но и влияет на весь организм, что может снизить работоспособность и увеличить риск травм. За последние несколько десятилетий в дизайне спортивных бюстгальтеров произошло очень мало существенных обновлений, но исследователи надеются, что их работа побудит компании вернуться к этому жизненно важному предмету одежды, чтобы бегуны во всем мире могли иметь более комфортный опыт бега.